Версия сайта для слабовидящих
20 октября - Всемирный день профилактики остеопороза - БУ ХМАО-Югры "Лангепасская городская больница"
Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1

Бюджетное учреждение
Ханты-Мансийского автономного округа - Югры
"Лангепасская городская больница"

20 октября - Всемирный день профилактики остеопороза

20 октября - Всемирный день профилактики остеопороза

Среда,  18  Октябрь  2017

20 октября - Всемирный день профилактики остеопороза
   Учреждён в 1997 по решению Всемирной Организации Здравоохранения.
В России этот день отмечается с 2005 года.

Остеопороз – это заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушением строения костной ткани, ведущее к повышенной хрупкости костей.
Остеопороз делает наши кости пористыми и хрупкими.
В результате человек может сломать, например, ногу, всего лишь стукнувшись о порог своего дома.

•    Остеопороз, как причина инвалидности и смертности человека, занимает 4 место в мире после таких заболеваний, как сердечно- сосудистые, онкологические и сахарный диабет.

•    В мире остеопорозом страдает каждая 3-я женщина и каждый 8-ой мужчина.

•    Сегодня в Российской Федерации остеопорозом страдает 14 миллионов человек.

•    По расчетам демографов, частота переломов костей при остеопорозе, к 2050 г. может достичь эпидемических масштабов.

Признаки остеопороза.
•    Определенный вид боли в грудном и поясничном отделах позвоночника.
•    Уменьшение роста.
•    Явное изменение осанки.
•    Косвенные признаки:
1)    ночные судороги в голенях и стопах,
2)    хрупкость ногтей и их расслоение, пародонтоз,
3)     сильная утомляемость,
4)     кифоз или искривление позвоночника вперед.

Что приводит к развитию остеопороза?
Неуправляемые факторы:
1.    Пол – женщины страдают остеопорозом чаще. Женщины теряют костную массу быстрее и в большем количестве в связи с менопаузой и большей продолжительностью жизни.
2.    Возраст - после 45 лет начинается медленное, но прогрессирующее снижение костной массы.
3.    Наследственность при наличии у ближайших родственников (матери, отца, сестер) переломов при минимальной травме в возрасте старше 50 лет
Управляемые факторы:
1.    Низкая физическая активность
2.    Низкая масса тела - индекс массы тела (ИМТ) <20кг/м2 (низкая плотность кости).
3.    Курение - плотность кости у курильщиков (20 сигарет и более) в 1,5-2 раза ниже, чем у некурящих.
4.    Злоупотребление алкоголем - нарушение усвояемости кальция и витамина D организмом.
5.    Недостаточное потребление кальция с пищей.
6.    Дефицит витамина D - необходим для обеспечения усвоения кальция.
7.    Склонность к падениям - при нарушении зрения, слуха, вестибулярными расстройствами, низкой физической активности риск падений повышается.

           Для профилактики остеопороза необходимо соблюдать следующие рекомендации:
1.Сбалансированное питание: прежде всего, необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество кальция и лучше всего, если он будет поступать не из синтетических препаратов, а из натуральных продуктов питания. Все кисломолочные продукты, включая само молоко, содержат этот микроэлемент. К  источникам кальция можно отнести бобовые, такие как горох, фасоль, соя и прочие. Немало кальция содержится в рыбе, особенно в тунце, минеральной воде, зелени и сухофруктах. Для улучшения усвоения в организме кальция очень важен витамин D, содержащийся в рыбе, печени, яйцах, а так же образующийся на коже под влиянием ультрафиолетовых лучей (в осенне-зимний период витамин D необходимо принимать дополнительно в виде лекарственных препаратов). Вредными продуктами  при остеопорозе являются кофе и поваренная соль, так как они повышают выделение  кальция с мочой и этим снижают минеральную плотность кости. Необходим прием достаточного количества магния, активизирующего образование новой кости.
2.Контроль массы тела (опасны как дефицит массы тела, так и лишний вес);
3.Своевременное лечение болезней, способствующих остеопорозу (сахарный диабет, болезни щитовидной и околощитовидной желез, хроническая почечная или печёночная недостаточность, синдром нарушенного всасывания в кишечнике. Также высокий риск развития остеопороза возникает у больных, страдающих бронхиальной астмой и ревматоидным артритом (на фоне приема глюкокортикоидов), а также у людей, длительно принимающих противосудорожные, мочегонные препараты и антикоагулянты)
4.Отказ от табакокурения и злоупотребления алкоголем;
5.Физические нагрузки. Физическая активность должна включать ходьбу, бег и другие виды занятий на свежем воздухе. Следует отметить, что плавание не способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в воде не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры.

6.Предупреждение падений.
Рекомендуется делать упражнения для улучшения равновесия (например: стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот),руки на поясе-стоим в этом положении 20-30 секунд, либо- ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках, стоять 15-20 секунд или –руки на поясе, левую ногу согнуть, оторвав от пола, подняться на носке правой ноги, стоять 15-20 секунд. То же другой ногой.
Следите за зрением и слухом, регулярно посещайте окулиста и ЛОР-врача.
Используйте при необходимости дополнительные приспособления для ходьбы (ходунки, трость).

Сохраняйте кости крепкими, а жизнь активной до преклонных лет!


          
Отделение медицинской профилактики поликлиники городской

Возврат к списку



Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1