Версия сайта для слабовидящих
Стань свободным от вредных привычек - БУ ХМАО-Югры "Лангепасская городская больница"
Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1

Бюджетное учреждение
Ханты-Мансийского автономного округа - Югры
"Лангепасская городская больница"

Стань свободным от вредных привычек

Стань свободным от вредных привычек

Вторник,  5  Май  2015

С 1 мая по 31 мая 2015 года во всех учреждениях здравоохранения Ханты-Мансийского автономного округа стартует месячник «Стань свободным от вредных привычек». Целью проведения данного месячника является формирование негативного отношения к вредным привычкам, профилактика наркомании, алкоголизма, табакокурения.

Вредные привычки мешают жить, забирают долголетие и красоту. Удивительно, но чем выше уровень цивилизации, тем выше способность общества к самоуничтожению. Одним из наиболее губительных фактов является большое распространение вредных привычек среди молодежи (курения, пьянства и употребления наркотиков), их мягко называют «вредными привычками», на самом деле, вред для организма они наносят колоссальный, более опасный, чем инфекционные заболевания.

Здоровый образ жизни нормального человека немыслим без категорического освобождения себя от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков. Вредные привычки резко отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности людей, влекут за собой различные заболевания и социальное неблагополучие, вызывая тяжёлые последствия, как для самого человека, так и для его семьи и всего общества, ежегодно уносят жизни тысяч людей, причем, человек сам сознательно разрушает себя. Продолжительность жизни напрямую зависит от образа жизни, который мы ведем, и напрямую зависит от отношения человека к своему здоровью.

Складывается впечатление, что люди, потакающие своим вредным привычкам, живут, словно в летаргическом сне, не понимая, где они и что с ними происходит. Как-будто они напрочь лишены собственного разума и воли. Словно единственное, что ими движет, это их фантастическая, можно даже сказать, патологическая, глупость. Или чужая воля.… Иначе объяснить всю бессмысленность и бездарность их действий в этой жизни попросту невозможно. Ведь они всеми силами стараются сделать максимум возможного для того, чтобы загнать себя в смертельный угол, из которого нет выхода. Если встать на их собственную точку зрения, то всё это непостижимо, отсутствует всякая логика.

Избавиться от «любимых» привычек удается далеко не всем. Неправда, что привычка – вторая натура. На самом деле, привычка – первая натура. По большому счету, привычка – это мы сами. Именно поэтому победа над вредной привычкой – это победа над собой, и, как говорили древние греки, это самая большая победа.

1. Для начала надо найти причину, провоцирующую привычку. Например, пить часто начинают для того, чтобы отвлечься от повседневности. Если это вам необходимо, то, скорее всего, ваша жизнь, ваши повседневные занятия совсем вам неинтересны. Значит, стоит найти дело по душе, а не заливать скуку, отсутствие интереса к жизни алкоголем.

2. Бытует мнение, что для борьбы с привычками нужна, прежде всего, «железная» воля. Упорство необходимо, но гораздо важнее мотивация.

Проанализируйте свои нежелательные привычки, представьте себе, что вы от них избавились. Что вам это даст?

• Поможет сохранить здоровье и улучшить качество жизни;
• Избавит от неприятной зависимости, превратит в человека, владеющего своими желаниями;
• Поможет сэкономить деньги и время, которыми можно будет распорядиться с большей пользой;
• У вас повысится самооценка, вы почувствуете уважение со стороны окружающих.

Разве этого мало, чтобы расстаться с вредной привычкой?

3. Примите твердое решение. Следующий шаг – принятие решения. Будьте непоколебимы. Если не уверены, что выстоите, заключите с кем-то пари на существенную для вас сумму. Придумайте, чего вы можете лишиться, если опять будете потакать своей слабости. Сгущайте краски – не будет путей к отступлению.

4. Позаботьтесь об условиях. Избегайте провоцирующих ситуаций. Постарайтесь временно не общаться с людьми, страдающими привычками, от которых вы хотите избавиться. Ясно, что сложно отказаться от спиртного в компании выпивающих друзей.

5. Используйте контроль и самоконтроль. Расскажите близким о своем желании. Иногда мы свои привычки даже не замечаем. Друзья и родные смогут помочь, напомнить в нужную минуту о принятом решении.

6. Используйте самогипноз, самовнушение. Визуализируйте свой новый образ без нежелательной привычки. Наверняка, вы понравитесь себе гораздо больше. Вам помогут фразы-внушения. Например, «ничто не изменит моего решения», «я всегда владею собой», «у меня все получится». При постоянном повторении эти слова становятся частью сознания, а со временем – и поведения. Есть еще один эффективный прием. Каждое утро говорите себе: «Я не делаю этого (пью, курю, ем сладкое, ругаюсь) только сегодня. Один день могу потерпеть, а завтра буду наслаждаться опять». Действительно, на один день ограничить себя в чем-то несложно. Но на следующий день вы повторяете все опять.

7. Запаситесь терпением, не форсируйте процесс. Не спешите, не пытайтесь одним махом решить все неприятные проблемы. Свою привычку вы «лелеяли» длительное время, поэтому и на прощание с ней отведите какое-то время. Психологи считают, что на это требуется около месяца. Если вы читаете эти советы, первый шаг уже сделан. Сделайте следующий – и вы обязательно избавитесь от своих вредных привычек!

Отделение медицинской профилактики поликлиники городской


Возврат к списку



Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1