Версия сайта для слабовидящих
Стресс - БУ ХМАО-Югры "Лангепасская городская больница"
Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1

Бюджетное учреждение
Ханты-Мансийского автономного округа - Югры
"Лангепасская городская больница"

Стресс

Стресс

Вторник,  3  Февраль  2015

В переводе с английского языка «напряжение». Это слово часто встречается в современной жизни. Чаще всего о стрессе говорят, когда подразумевают какие-либо конфликтные ситуации, в которые попал человек, и это вызвало у него сильнейшее напряжение всех защитных сил организма. Такое состояние всегда сопровождается возникновением отрицательных эмоций. Сами по себе отрицательные эмоции являются естественными защитными реакциями на ситуации, в которых человек не может удовлетворить свои потребности – биологические, эмоциональные или социальные. Отрицательные эмоции в таких случаях необходимы, так как они усиливают субъективную оценку возникшей ситуации и стимулируют деятельность человека, направленную на устранение причины. Если длительное время человеку не удается достичь желаемого результата, отрицательные эмоции приобретают «ЗАСТОЙНЫЙ» характер, и тогда у человека формируется непрерывное эмоциональное возбуждение.

Вот такого чрезмерного нервно-эмоционального перенапряжения, вызывающего нарушение деятельности нервной системы и, в конечном итоге, всего организма, следует избегать!

Чем же опасно это состояние, которое можно назвать «эмоциональным стрессом»? В случаях эмоционального стресса возникшее возбуждение длительно сохраняется в структурах мозга и может оставаться даже после устранения причины. Это вызывает не только защитные реакции организма, но и приводит к болезням: ишемической болезни сердца (стенокардии), язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и целому ряду других заболеваний, связанных с перенапряжением различных функциональных систем организма.

Главная профилактическая мера – правильно спланированный распорядок дня позволит выполнить все задуманные дела, решить все вопросы на работе и дома. В противном случае нерешенные вопросы будут постоянно тяготить вас, вызывать озабоченность, что довольно скоро приведет к истощению нервной системы. Старайтесь правильно использовать рабочее время и организовать его так, чтобы не было необходимости что-то доделывать за счет досуга.

Почему-то чрезмерное волнение, повышенная эмоциональность во время работы становятся привычными для многих людей, хотя очень редко это бывает связано с какой-либо стрессовой ситуацией. При этом люди часто забывают, что сильное волнение снижает производительность труда, повышает вероятность ошибок в выполнении работы.

Приучите себя постоянно контролировать свое нервно-эмоциональное состояние. Проверяйте, соответствует ли нервно-эмоциональное напряжение данной ситуации. Можете ли вы управлять своими эмоциями или эмоции подавляют в вас разум. И если вы поймете, что в данной ситуации нервно-эмоциональное напряжение чрезмерно, то надо заставить себя расслабиться.

Очень благотворно действует на нервную систему, снимает нервно-эмоциональное напряжение переключение с одного вида труда на другой (активный отдых). Поэтому при малоподвижной работе не пренебрегайте производственной гимнастикой, а после работы дорогу домой постарайтесь пройти пешком. В выходные или свободное от работы время найдите занятия по интересам: спорт, кулинария, рыбалка, танцы, кружки и т.д.

Снимает напряжение правильное использование обеденного перерыва. Многие, к сожалению, и за обедом продолжают вести производственные споры, решать проблемы. При этом страдает не только процесс пищеварения, но и нервная система. Во время еды нужно не отвлекаться на телевизор, книги и др.вещи, а нужно полностью сконцентрировать внимание на еде и получать от нее удовольствие.

Умейте отключаться от рабочих дел и конфликтов дома. Домашний отдых, общение с близкими людьми, друзьями особенно важны для отдыха нервной системы.

Перед сном, когда уже сделаны все домашние дела, выйдите погулять на 30 – 40 минут. Это полезнее, чем сидение в кресле у телевизора. Прогулки на свежем воздухе после трудового дня снимают усталость и раздражение.

Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.

Надо помнить, что избежать нервно-эмоционального напряжения можно, только реально оценивая как свои собственные возможности, так и возможности окружающих вас людей. Поэтому и дома, и на работе не ставьте перед собой и перед другими людьми задач, которые не могут быть решены. Это всегда ведет к конфликтным ситуациям и нервно-эмоциональным перегрузкам.

Научиться расслабляться в любой обстановке вам помогут методы аутогенной тренировки. Занятия аутогенной тренировкой (вначале – под руководством специалиста) необходимо проводить ежедневно, тренируясь в последовательном расслаблении различных мышечных групп. А когда вы научитесь приемам расслабления, то сможете снимать нервно-эмоциональное напряжение в любой обстановке.

Если вы попали в конфликтную ситуацию, постарайтесь снизить отрицательные эмоции зарядкой, физическим трудом, прогулкой на воздухе, займитесь любимым делом в общем, постарайтесь отвлечься.

***жизнерадостность – это не только признак здоровья, но еще и самое действенное средство, избавляющее от болезней (С.Смайлс)

Помните! Современный культурный человек обязан управлять своими эмоциями. Воспитывать это умение надо с детства.


Возврат к списку



Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1