Версия сайта для слабовидящих
Всемирный день профилактики остеопороза. - БУ ХМАО-Югры "Лангепасская городская больница"
Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1

Бюджетное учреждение
Ханты-Мансийского автономного округа - Югры
"Лангепасская городская больница"

Всемирный день профилактики остеопороза.

Пятница,  19  Октябрь  2018

20 октября - Всемирный день                
профилактики остеопороза

В 1997 году Всемирная Организация Здравоохранения, признав, что остеопороз является важной глобальной проблемой общественного здоровья и здравоохранения, объявила 20 октября Всемирным Днем профилактики остеопороза.
Целью учреждения этого дня было  повышение информированности населения планеты об опасностях, которые таит в себе данное заболевание, а также усилению мер по предотвращению остеопороза.
Остеопороз –  заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей, повышению риска переломов. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает. Остеопороз – «молчаливая эпидемия», при которой на протяжении длительного времени симптомы отсутствуют и лишь единственной жалобой может быть боль в спине.
По распространенности в мире среди неинфекционных заболеваний остеопороз занимает четвертое место после болезней сердечно – сосудистой системы, онкологической патологии и сахарного диабета. Им страдают каждая 3-я женщина и каждый 8-й мужчина.

Признаки остеопороза:
•    Боли в  грудном и поясничном отделах позвоночника, усиливающиеся после физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении (стоя или сидя) и, исчезающие или притупляющиеся после отдыха в положении лежа.
•    Явное изменение осанки.
•    Снижение  роста (особенно в возрасте).
•    Деформация грудной клетки.
•    Нарушение походки в результате уплощения позвонков.
При наличии остеопороза перелом позвоночника может возникнуть даже в постели при неловком изменении положения тела со спины на бок, а перелом шейки бедра – при небольшом ушибе или резком движении.
Причины остеопороза
Факторы риска остеопороза и связанных с ним переломов можно разделить на две категории:
Неуправляемые,  которые человек не способен изменить.

•    Пол – женщины страдают остеопорозом чаще. Это связано с особенностями гормонального статуса, а также с меньшей общей костной массой. Кроме того, женщины теряют костную массу быстрее и в большем количестве в связи с менопаузой и большей продолжительностью жизни.
•    Возраст – с момента рождения человека происходит рост скелета, увеличение объема и плотности костей. Своего пика костная масса достигает к 25 годам. После чего наступает период стабильности, а после 45 лет начинается медленное, но прогрессирующее снижение костной массы.
•    Наследственность – при наличии у ближайших родственников (матери, отца, сестер) переломов при минимальной травме в возрасте старше 50 лет риск остеопороза возрастает.
Управляемые , на которые можно воздействовать :
•    Низкая физическая активность – в любом возрасте отсутствие постоянной физической нагрузки может привезти к потере костной массы.
•    Низкая масса тела –  индикатор низкой минеральной плотности кости.
•    Курение – минеральная плотность кости у курильщиков  в 1,5-2 раза ниже.
•    Злоупотребление алкоголем – приводит к нарушению усвояемости кальция и витамина D организмом.
•    Недостаточное потребление кальция с пищей – кальций является «строительным материалом кости».
•    Дефицит витамина D – витамин D необходим для обеспечения усвоения кальция костью и обменных процессов в костной ткани.
•    Склонность к падениям – у лиц с нарушением зрения, слуха, вестибулярными расстройствами, низкой физической активностью. При использовании некоторых медикаментов, влияющих на неврологический статус, риск падений повышается.
Диагностика остеопороза
Наиболее применяемым на практике способом обследования костей на
остеопороз является денситометрия. Термин «денситометрия» объединяет несколько методов получения изображения, позволяющего выполнить количественную оценку минеральной плотности костей (МПК), обследуемого пациента.  Исследование степени изменений МПК целесообразно проводить на участках скелета, которые остеопенические изменения затрагивают  в первую очередь: шейка бедра, поясничный отдел позвоночника, лучезапястный сустав.                                                               Профилактика остеопороза.

•    Сбалансированное питание.
Один из основных минералов, влияющих на формирование и поддержание скелета, является кальций. Основным источником кальция являются молочные продукты, бобовые, шпинат, зелень, орехи, рыба и морепродукты. Для улучшения усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте очень важен витамин D. Он поступает в организм вместе с такими продуктами питания, как рыба, печень, яйца, а также образовывается в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Но в осенне-зимний период количество солнечных дней резко сокращается, поэтому в это время витамин D следует принимать дополнительно в виде лекарственных препаратов. Так же нужно обратить внимание на белковую составляющую рациона. Необходимо потреблять 1-1,2 г белка на 1 кг массы тела в день, но помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой. Вредными продуктами при остеопорозе являются кофе и поваренная соль.  Кофеин усиливает выделение кальция с мочой , а у женщин способствует снижению костной массы. Необходимо ограничивать и потребление соли до 1 чайной ложки без горки в день, поскольку она  повышает выделение кальция с мочой и поэтому снижает минеральную плотность кости у взрослых людей.
•    Поддержание нормальной массы тела.
Следите за своим весом. Чрезмерно худые женщины страдают от остеопороза гораздо чаще, чем полные. Из-за того, что жировая клетка способна синтезировать гормоны, стимулирующие развитие костной ткани.
•    Устранение вредных привычек.
Откажитесь от употребления табака и алкоголя.
•    Физические нагрузки.
Физические нагрузки важны для уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений, а также для реабилитации после перенесенных переломов. Она  должна включать в себя ходьбу, бег, занятия теннисом и другие виды занятий на свежем воздухе. Важно отметить, что плавание не способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в воде не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры.
•    Предупреждение падений.
Делайте упражнения для улучшения равновесия:
- стопы на одной линии (правая  перед левой или наоборот), руки на поясе; в этом положении стоим 20-30 секунд;
- ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках, стоять 15-20 секунд;
- руки на поясе, левую ногу согнуть, оторвав от пола, подняться на носке правой ноги, стоять 15-20 секунд. То же другой ногой.
Следите за зрением и слухом, регулярно посещайте окулиста и ЛОР- врача. Используйте при необходимости дополнительные приспособления для ходьбы (ходунки, трость). Правильно питайтесь.





Отделение медицинской профилактики поликлиники городской.

Возврат к списку



Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1