Закрыть
Авторизация

Логин:

Пароль:



Забыли пароль?
Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1

Бюджетное учреждение
Ханты-Мансийского автономного округа - Югры
"Лангепасская городская больница"

Всемирный день здоровья.

Понедельник,  1  Апрель  2019

Здоровый образ жизни - понятие, которое в современном мире приобрело неоднозначные интерпретации. Для кого-то ЗОЖ – не более чем способ самовыражения. Для других - действительно попытка укрепить свой организм. Для третьих - совершенно непонятная аббревиатура. В любом случае, истиной остается одно- создание здорового образа жизни позволяет значительно улучшить состояние организма человека и даже увеличить срок жизни. Отсутствие же здорового образа жизни наоборот влечет за собой огромное количество проблем, которые отражаются  на самочувствии человека.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один - вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни - это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.
Факторы, положительно влияющие на здоровье: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, адекватные физические нагрузки, минимизация стресса и его последствий в жизни человека. Факторы риска для здоровья: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсических веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, на работе, с друзьями, а также экологические факторы риска. «Берегите здоровье смолоду!»- эта пословица имеет глубокий смысл. Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем со здоровьем, различных заболеваний даже таких, как онкологические, и просто продлить себе жизнь на несколько лет.
Один из элементов здорового образа жизни – занятие физической культурой, хотя бы 30мин в день, а если у вас на это  нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться. Ведь благодаря физическим упражнениям в значительной степени можем поправить и сохранить здоровье, и, как следствие занятие спортом продлевает жизнь. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ-это не только полезно, но и помогает проснуться.
Также очень важный фактор - здоровое питание. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше - пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление жира. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины. Не следует забывать о полноценном и обязательном завтраке. Если вы пропустите завтрак, то позже из-за чувства голода вы за обедом съедаете гораздо больше, чем, если бы вы позавтракали. Отсюда появляется лишний вес, и даже ожирение. Не ужинайте позднее 6 часов вечера, питайтесь 3 раза в день. В течение дня пейте больше жидкости. Это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
Будьте психологически уравновешены. Основной причиной появления стресса в жизни является работа. В попытке заработать максимальное количество денег, человек превращает свои тело и разум в рабочие инструменты. Отсутствие отдыха и постоянная работа в режиме многозадачности не оставляет ни единого шанса на отдых.
И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
Творите добро. Ведь на добро отвечают добром.
Здоровый образ жизни является вашим ключом к успеху в любом возрасте.


Отделение медицинской профилактики.


Возврат к списку



Электронная почта: Lhospital@gblangepas.ru
628672, Тюменская область, ХМАО-Югра, г.Лангепас, ул.Ленина 13/1, помещение 1