Важность физической активности

14.08.2023

     Для того, чтобы достичь оптимального уровня повседневной физической активности рекомендуется: 
 По возможности отказаться от общественного транспорта и частично - лифта, чаще ходить пешком.
Заниматься утренней гимнастикой.
Начать регулярные занятия каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи и т.д.).
Играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис).
⠀
При этом важно помнить, что для определения индивидуального уровня физических нагрузок, особенно в режиме тренировок, лицам в возрасте старше 40 лет и в любом возрасте, если у пациента имеются хронические заболевания, необходимо пройти обследование у врача.
⠀
Главный специалист по медицинской профилактике Депздрава Югры Алексей Молостов о распределении физической активности в зависимости от ее интенсивности.